Stundum getur lífið virkað svolítið yfirþyrmandi. Þá er gott að velta fyrir sér hvort eitthvað í nánasta umhverfi gæti glatt mann. Mynd eða sjónvarpsþáttur? Bók? Barn í leik? Upplífgandi tónlist? Áhugamál?
Að hlæja getur hjálpað okkur við að gleyma vandamálum um stund. Það er fátt sem skilur eftir betri tilfinningu en hlátur.
Hlátur hefur margþætt heilsubætandi áhrif
Heilinn stjórnar ekki aðeins hugsunum okkar og getu okkar til að ganga, tala, anda og hreyfa okkur heldur framleiðir hann einnig boðefni sem hafa áhrif á hversu hratt hjartað slær og hversu vel við tökumst á við sjúkdóma. Hlátur er gott meðal fyrir líf og sál. Þegar við hlæjum framleiðir heilinn boðefni sem m.a.
- örva hjartsláttartíðni og bæta heilsu hjartans
- lækka blóðþrýsting
- auka súrefnisupptöku lungnanna
- virka vöðvaslakandi
- auka brennslu
- bæta meltinguna
- auka magn af góðu kólesteróli í líkamanum
- minnka bólgur í æðakerfinu
- styrkja ónæmiskerfið
- auka orku
- draga úr streitu og líkamlegri spennu
- hjálpa okkur að skilja tilfinningar okkar
- fá okkur til að gleyma áhyggjum
- draga úr þunglyndi
- gefa vellíðanartilfinningu
- stilla verki
- hafa yngjandi áhrif
- gera okkur meira aðlaðandi
- efla tengsl við annað fólk
- lengja lífið
Leiðir til að kitla hláturtaugarnar
Það er hollt að hlæja. Hér fyrir neðan eru nokkrar leiðir til að kitla hláturtaugarnar:
- Segðu brandara
- Horfðu á gamanmynd eða sjónvarpsþátt sem fær þig til að hlæja
- Vertu vakandi fyrir fyndnum fyrirsögnum í blöðum og tímaritum
- Verðu tíma með krúttlegum börnum, þau eru heimsins helstu sérfræðingar í hlátri
- Umkringdu þig fólki sem fær þig til að hlæja
- Leitaðu að fyndnum myndskeiðum á netinu
- Náðu í fyndnar (hljóð)bækur á bókasafninu eða fáðu þér áskrift að ókeypis hlaðvarpi með gamanleikritum
- Sæktu uppistandssýningu
- Bjóddu vinum heim í spilakvöld
- Rifjaðu upp fyndnar minningar
- Hlæðu upphátt að fyndnum hugsunum og deildu þeim síðan
- Vertu vakandi fyrir því fyndna í hversdagsleikanum
- Leystu vandamál með húmor
- Hafðu húmor fyrir sjálfum/sjálfri þér
- Leyfðu þér að hlæja að eigin óheppni og vandræðilegum atburðum
- Finndu barnið í þér og leiktu þér
- Prófaðu hláturjóga
Hlátur er smitandi og gerir okkur almennt gott. Rannsóknir hafa sýnt að jákvæð áhrif hans vara í það minnsta í sólarhring. Það góða við hlátur er að hann er ókeypis og það eru engar aukaverkanir. Hann er einfaldlega besta meðalið.
Greinarhöfundur: Ingrid Kuhlman. Birtist á mannlif.is 25. maí 2021.
